فيتامين د والتخطيط للحمل وجدت دراسة أجراها علماء من جامعة Yale University وجود صلة بين انخفاض مستويات فيتامين د ومشاكل الإباضة. قد قدم البحث خياراً بسيطاً وآمناً للنساء لتجربته قبل اللجوء إل... اقرأ المزيد

أهمية النوم الصحي تكمن الأهمية النوم في أنه يساعد الجسم في الحصول على الراحة التي يكون بحاجة إليها بعد يوم طويل وشاق من العمل، فيجدد نشاطه ويعمل على تجديد بناء خلاياه، ويمنحه الطاقة والنشاط... اقرأ المزيد

المضاعفات النفسية لفترات النوم غير الكافية إن قلّة النوم تؤدي الى المعاناة من العديد من المشاكل النفسيّة ومنها: – الشعور بالإرهاق والتعب وقلّة الطاقة في الجسم – إنعدام القدرة على... اقرأ المزيد

الإصابة بأمراض الجهاز التنفّسي: مثل الأنفلونزا ونزلات البرد التي يمكن أن تسبب انسداداً مؤقتاً للأنف، وذلك من شأنه أن يجبر الشخص على التنفّس من خلال الفم، ولكن عند الشفاء يعود غالباً إلى التن... اقرأ المزيد

أهمية البروتينات للجسم تدخل البروتينات في تكوين أنزيمات الجسم، وهي ضرورية لبناء الخلايا والأنسجة ولبناء الغطاء الخارجي لخلايا الجسم بكاملها، كما أنها تساهم في تحسين أداء بعض الأعضاء الحيوية... اقرأ المزيد

التوتر إن التوتر الزائد الذي تسببه ضغوطات ومشاكل الحياة اليومية يمكن ان يكون احد الأسباب الأكثر شيوعاً للتفكير المفرط قبل النوم. فالتوتر يعزز إفراز الدماغ لهرمونات الإجهاد التي تزيد من سيطرة... اقرأ المزيد

يعتبر البوتاسيوم، الموجود بنسبة كبيرة في الموز، مفيدٌ قبل النوم لأنه يساعد على إسترخاء العضلات وتحسين مستوى الـ GABA، و هو ناقل عصبي يدعم النوم المنتظم. وبما ان تشنجات العضلات تحدث بسبب الإج... اقرأ المزيد

تناول بعض الأدوية تعتبر بعض الأدوية من بين أهم الأسباب التي يمكن ان تزيد من مشكلة التكلم أثناء النوم. فبعض الأدوية مثل مسكنات الألم التي تساعد في التقليل الألم، أو تلك التي تساعد على الاسترخ... اقرأ المزيد

ما علاقة الاسباب النفسية بظاهرة فرط النوم؟ العوامل التي تؤدي إلى فرط النوم متنوعة، إلا أننا نشير الى أن الكثير من الأمراض العضوية والاضطرابات النفسية قد تسبب فرط النوم، ومن أبرزها: – ح... اقرأ المزيد