يبدأ معظم الأطفال الذين يمشون أثناء النوم في القيام بذلك بعد ساعة أو ساعتين من النوم. غالباً ما تستمر نوبات المشي أثناء النوم من خمس إلى 15 دقيقة، وعادة ما يكون هذا السلوك غير ضار ومعظم الأط... اقرأ المزيد

تقوية العضلات إن وضع طفلك على بطنه او نومه على بطنه لبضع دقائق وهو مستيقظ يساعده على تمرين كل عضلات الجزء العلوي من جسمه، مما يعزز استقرار العمود الفقري والتحكم في رأسه. يساعد وقت البطن او ا... اقرأ المزيد

شرب القرفة قبل النوم المساعدة على النوم إذا كنتم تعانون من مشاكل في النوم ليلاً، فعليكم ان تشربوا كوباً من القرفة. فالقرفة تعمل بشكل رائع في مساعدة عضلاتكم على الاسترخاء وإزالة التوتر من جسم... اقرأ المزيد

زيادة خطر الاكتئاب لقد ارتبط الاكتئاب وقلة النوم منذ فترة طويلة. وقد وجدت دراسة أجرتها منظمة النوم أن الأشخاص الذين ينامون أقل من خمس ساعات كل ليلة أفادوا بأنهم كانوا يشعرون بالتوتر والغضب و... اقرأ المزيد

العشاء قبل النوم بكم ساعة كقاعدة عامة، من المهم الانتظار لمدة 3 ساعات تقريباً بين وجبتكم الأخيرة ووقت النوم. وهذا يسمح بحدوث الهضم وانتقال محتويات المعدة إلى الأمعاء الدقيقة. هذا الأمر أيضاً... اقرأ المزيد

كيفية الحد من اضطرابات النوم؟ وفقا لكبار الباحثين في مجال النوم، يمكن اللجوء إلى تقنيات شائعة قد تساعد في مكافحة مشاكل اضطرابات النوم: – الحافظ على جدول نوم واستيقاظ منتظم، بحيث لا يتغ... اقرأ المزيد

كيف اعود طفلي على النوم بغرفته البدء في مرحلة مبكرة من المهم، وعندما يبدأ الطفل بالنوم لساعاتٍ أطول خلال الليل، ومع إنخفاض معدّل إستيقاظه، أن تعوّديه على النوم بغرفته. فكلما كان ذلك مبكراً،... اقرأ المزيد

أهمية النوم بالنسبة إلى الأطفال أظهرت الدراسات العلمية التي تدور حول هذا الموضوع أن الأطفال الذين يحصلون على ساعات كافية من النوم الصحي والمتواصل يتمتعون غالباً بمستوى أعلى من القدرات الذهني... اقرأ المزيد