تعد اضطرابات النوم “الأرق” أكثر الأعراض شيوعًا بين البالغين، وترتبط ارتباطًا وثيقًا بالتفكير ليلًا المتزايد بسبب ضغوط الحياة، الأمر الذي ينعكس بشكل سلبي على صحتهم النفسية والجسدي... اقرأ المزيد

النوم مباشرةً بعد الأكل لا يسبّب السِمنة بشكل مباشر، لكنه قد يساهم في زيادة الوزن مع الوقت لأسباب غير مباشرة، أهمها: العادات المصاحبة له (وجبات ثقيلة، قلة حركة وسعرات زائدة)، هي التي تؤدي إل... اقرأ المزيد

عندما يُولد الطفل فمن الطبيعي، وحسب الفطرة الإنسانية، أن الأم تتعلق به، ويصبح محور حياتها، وتربطها به علاقة فريدة عجز العلماء عن فك أسرارها حتى يومنا هذا، وقد تساءل العلماء كثيراً لماذا تستط... اقرأ المزيد

بعض الأشخاص يعانون من مشكلات مع النوم، فقد ينامون عدد ساعات مناسبة، ولكن يستيقظون بشعور بالكسل والتعب. حتى إن تحديد عدد ساعات النوم الذي يحتاجه كل شخص قد يبدو وكأنه لغز! لكن ما يجب أن تعرفيه... اقرأ المزيد

قد تتفاجأين من كثرة عدد الساعات التي يقضيها طفلك الرضيع نائماً في الأيام الأولى بعد الولادة حيث تكون في المتوسط من 12 لـ 16 ساعة وقد تصل إلى 18 ساعة نوم يومياً، وهذا أمر طبيعي جداً حتى يبدأ... اقرأ المزيد

النوم يدعم صحة الجسم قلة النوم أصبحت واحدة من أكثر المشكلات شيوعاً بين الشباب في بداية العشرينيات. ويعود ذلك إلى حالة الصخب العامة التي نعيشها لا سيما مع وجود السوشيال ميديا التي بات تصفحها... اقرأ المزيد

لا شك أن الأمهات جميعهن يحرصن على أن ينام أطفالهن نوماً متواصلاً خلال الليل، وحيث إن الأم تكون متعبة ومرهقة بسبب العناية بطفل واحد أو أكثر من طفل خلال النهار، ولأن الأم أيضاً تعرف فوائد النو... اقرأ المزيد

في رحلتنا نحو خسارة الوزن، غالباً ما نركّز على النظام الغذائي وممارسة الرياضة، لكن هناك عامل مهم يغفل عنه الكثيرون، وهو النوم. النوم ليس مجرد وقت للراحة، بل يلعب دوراً بيولوجياً دقيقاً في تن... اقرأ المزيد

بِتنا نعلم جيداً أننا نحتاج إلى نحو 7-9 ساعات من النوم الجيد في الليل تقريباً؛ حتى يتمكن الجسم من أداء وظائفه على نحو سليم في اليوم التالي، ولا يشعر بالتعب والإرهاق وتراجع القدرة على التركيز... اقرأ المزيد