اطعمة تحد من كسور العظام الأطعمة الغنية بالبروتين يتكوّن حوالي نصف هيكل العظام من البروتين. عندما يكون تعانون من كسور، يحتاج جسمكم الى البروتين لبناء عظام جديدة ومساعدة الخلايا على اصلاح نفس... اقرأ المزيد

تأثير الأطعمة على معدل السكر في الدم السكري هو أحد الأمراض المزمنة الذي يشمل الاضطرابات الصحية التي يتسبب بها ارتفاع معدل السكر في الدم، وبالتالي فهي مرتبطة بوجود مشاكل في معدل الأنسولين في... اقرأ المزيد

اطعمة غنية بالألياف البروكلي يستغرق حوالي 9 أكواب من البروكلي للوصول إلى كمية الألياف الموصى بها يومياً. يحتوي البروكلي على نسبة عالية من السلفورافان، ويضيف أيضًا 3.2 غرام من الألياف الى الن... اقرأ المزيد

الخضروات والفواكه تُعتبر الفواكه والخضروات من الأنواع الغذائية الغنية بالألياف الغذائية والقليلة السعرات الحرارية، من هنا فإن تناول كميات كافية من الخضروات من شأنه أن يساعد على الشعور بالشبع... اقرأ المزيد

فوائد التونة للدايت تتميّز هذه السمكة بطعمها اللذيذ واحتوائها على نسب منخفضة جداً من السعرات الحرارية مما يجعلها من الأطعمة التي يتم إدخالها إلى النظام الغذائي الصحي الذي يهدف إلى إنقاص الوز... اقرأ المزيد

الخضروات الصليبية وهذا يشمل البروكلي والقرنبيط وبراعم بروكسل والملفوف واللفت. هذه الخضروات هي مصدر رئيسي للجلوتاثيون، مما يؤدي إلى تطهير إنزيمات الكبد من السموم. تناول الخضروات الصليبية سيزي... اقرأ المزيد

ما هو الرجيم الألماني؟ لاتّباع أيّ رجيم غذائي بنجاح، لا بدّ من التعرّف إليه أولاً. يتميّز هذا الرجيم بأنّه مخصّصٌ لـ 14 يوماً فقط ويمهّد إلى خسارة من 5 إلى 10 كيلوغرامات في الشهر عند اتّباعه... اقرأ المزيد

الفواكه المعلبة أو المطبوخة تحتوي الفواكه الكاملة على كميات كبيرة من الألياف، ولكن طهيها يقلل من كمية تلك الألياف الغذائية بشكلٍ كبير. على سبيل المثال، تحتوي وجبة 148 غرام من الكمثرى مع جلده... اقرأ المزيد

شاي الزنجبيل إضافة الى مذاقه الفريد والحاد، فإن شاي الزنجبيل يتميز بخصائصه المضادة للالتهابات، والتي تعزز بدورها قدرة الجسم على تقوية جهاز المناعة ومحاربة نزلات البرد بشكل فعّال. اطعمة للوقا... اقرأ المزيد