يعتبر البوتاسيوم، الموجود بنسبة كبيرة في الموز، مفيدٌ قبل النوم لأنه يساعد على إسترخاء العضلات وتحسين مستوى الـ GABA، و هو ناقل عصبي يدعم النوم المنتظم. وبما ان تشنجات العضلات تحدث بسبب الإج... اقرأ المزيد
شرب الماء غالباً ما يتم الخلط بين العطش والجوع أو الرغبة الشديدة في تناول الطعام. إذا كنت تشعر بالحاجة المفاجئة لتناول طعام معين، فحاول شرب كوب كبير من الماء وانتظر بضع دقائق. قد تجد أن الشه... اقرأ المزيد
شرب كميات كافية من المياه للحصول على وزن مثالي إهتمي بتناول كميات كبيرة من المياه يومياً، حيث أن هذه العادة الصحيّة تساهم في تعزيز الشعور بالشبع ما يقلل من كميات الأطعمة التي يتمّ الحصول علي... اقرأ المزيد
أضرار تناول الطعام أمام التلفزيون عندما يقوم الشخص بتناول الطعام أمام شاشة التلفزيون فهو على الأرجح سيتناول كمية هائلة من الطعام من دون أن يدرك ذلك. فهو في هذه الحالة سيكون تركيزه منصباً على... اقرأ المزيد
التوقّف عن تناول حبوب منع الحمل في الواقع، يترافق الانقطاع عن تناول حبوب منع الحمل مع بعض الأعراض التي تسببها التغيّرات الجسدية والهرمونية الناتجة عن التوقّف المفاجئ عن استخدام تلك الأقراص.... اقرأ المزيد
فوائد تناول التفاح على الريق – القضاء على الجذور الحرّة التفاح هو واحد من المصادر الرئيسية للفلافونويدات خصوصاً السياندين و الإبيكاتشين. هذه الأنواع من الفلافونويد بالإضافة إلى الفيتام... اقرأ المزيد
في صراع الأشخاص مع التدخين ومحاولتهم للتوقف عنه، الكثير منهم لا يدركون أن في الواقع ما يأكلون ويشربون يمكن أيضا أن يساعدهم في الإقلاع عن التدخين. فهناك بعض الأطعمة والمشروبات التي يمكن أن تف... اقرأ المزيد
في إطار اتّباع نمطٍ غذائي صحّي وسليم، ينبغي تنظيم أوقات تناول الوجبات الغذائيّة وليس فقط التحكّم بكمّية الطّعام المُتناولة. من هنا، نسلّط الضوء في هذا الموضوع من موقع صحتي على التأثير الذي ي... اقرأ المزيد
تحتوي بذور الشّمس على العناصر والمواد التي يحتاج إليها الجسم من ناحية الفيتامينات والمعادن الضّروريّة لحياةٍ صحّية. غنيّة بالبروتينات تحتوي بذور الشّمس على نسبةٍ جيّدة من البروتينات التي تُع... اقرأ المزيد
لا تُخفى على أحد فوائد الفواكه العديدة للصحة وخصوصاً عند اتباع نظام غذائي لخفض الوزن. إلّا أن الإكثار من تناول الفواكه يسبب مخاطر صحية عديدة لا بدّ أن نطلعكم عليها من خلال السطور القادمة. ما... اقرأ المزيد