خسارة الوزن: من المتعارف عليه أن السلطة تُعتبر طبقاً أساسياً في الحميات الغذائية، كونها تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، فتناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية يساعد على تن... اقرأ المزيد
خسارة الوزن: من المتعارف عليه أن السلطة تُعتبر طبقاً أساسياً في الحميات الغذائية، كونها تحتوي على نسب عالية من الألياف التي تعزز الشعور بالشبع، فتناول السلطة قبل الوجبة الرئيسية يساعد على تن... اقرأ المزيد
الفاصوليا الحمراء للحامل غنية بالحديد عندما تكونين حاملاً، يحتاج جسمك إلى المزيد من الحديد لبناء خلايا الدم الحمراء لطفلك الذي ينمو. يمكن أن تساعدك الفاصوليا الحمراء عن طريق تجديد مستويات ال... اقرأ المزيد
تناول الارز على السحور تعزيز الطاقة في الواقع، ان ما يبحث الصائم عنه خلال شهر رمضان، وخصوصاً على وجبة السحور، هي الأطعمة التي تعزز طاقة الجسم. فالجسم يعتمد على كمية جيدة من الكربوهيدرات لتعم... اقرأ المزيد
اللوز الأخضر للحامل – يوفر اللوز الاخضر للحامل حمض الفوليك، وهو مكوّن أساسي لنموّ الدماغي والعصبي للجنين. – اللوز الاخضر مصدر جيد للدهون الغذائية والكربوهيدرات، كما أنه يساعد في... اقرأ المزيد
لماذا الزيتون الأسود صالح للرجيم؟ – تناول 5 -7 حبات من الزيتون قبل البدء بتناولك الطعام، يساعدك على التقليل من الشهيّة، ذلك أنّ الزيتون يحتوي على أحماض تعزّز في الجسم عمل الهرمون الشبع... اقرأ المزيد
الزبيب للحامل يساعد في تحسين صحة الأسنان الزبيب غني بالكالسيوم وكذلك حمض الأولينوليك، وكلاهما يمكن أن يساعدا في حماية أسنانك. بسبب الاختلالات الهرمونية، يمكن أن تتدهور صحة أسنانك أثناء الحمل... اقرأ المزيد
الوقاية من السرطان نجد في الطماطم نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تعمل بدورها على الحد من نمو الخلايا السرطانية في الجسم. وبالتالي فعصير الطماطم يحمي بشكلٍ خاص من الإصابة بسرطان الرئتين، س... اقرأ المزيد
تبعات التوقف عن تناول الملح زيادة مقاومة الأنسولين ربطت دراسة الحميات الغذائية منخفضة الصوديوم بزيادة مقاومة الأنسولين. تحدث مقاومة الأنسولين عندما لا تستجيب خلايا الجسم بشكل جيد لإشارات هرم... اقرأ المزيد
مصدر للبروتينات الروبيان مصدر غني بالبروتين، ويشكّل 77% من عناصره الغذائيّة. فيحتوي على كلّ الأحماض الأمينيّة الأساسية للجسم. وبالتالي فإنّ وبذلك استهلاك الروبيان هو طريقة صحيّة لرفع معدّل ا... اقرأ المزيد