تناول الطعام الصحي: تحتاج الأم للتغذية السليمة خصوصاً بعد الإنجاب، من أجل الحفاظ على صحّتها وتعزيز نشاطها لتحمّل صعوبات فترة ما بعد الولادة. كما أنّ الطعام الصحي يساهم في تزويد الجسم بكلّ ما... اقرأ المزيد

الإسترخاء: الإسترخاء وأخذ حمام دافئ من الطرق المفيدة لتخفيف آلام الطلق لأنّها تقلّل من الانقباضات والتقلصات وتخفف من حدّتها، كما تهدئ الرحم. ويُنصح بالاستلقاء وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، كما أ... اقرأ المزيد

توصيات التنظيف للحد من فيروس كورونا – ابدأوا التنظيف من المناطق النظيفة وانتقلوا إلى المناطق المتسخة او الملوّثة بالفيروسات. يجب تنظيف جميع الأسطح التي يتم لمسها بشكل متكرر (مثل مقابض... اقرأ المزيد

تعزيز صحة القلب أظهرت دراسة من جامعة هارفارد أن تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل شوربة العدس يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، كما أنه مصدر كبير لحمض الفوليك والمغنيسيوم، المعززان لصحة القل... اقرأ المزيد

أشعة الصبغة للرحم هذا الإجراء هو نوع من الفحوصات التي تستخدم الأشعة السينية لفحص الرحم وقناة فالوب من أجل إعطاء كافة التفاصيل عنهما للطبيب للتأكد من حالتهما الصحية. ويتطلّب هذا الفحص استعمال... اقرأ المزيد

غسول الفم للطفل غسول الفم الخالي من الكحول آمن للأطفال بكميات صغيرة. كقاعدة عامة، يجب ألا يستخدم الأطفال دون سن السادسة غسول الفم. ومع ذلك، في بعض الحالات، قد يصف طبيب أسنان الأطفال غسول الف... اقرأ المزيد

عدد مرّات استحمام الطفل أسبوعيّاً في فصا الشتاء بحسب عمرهم – من عمر يوم إلى 6 أشهر: مرّتين في الأسبوع – من عمر 6 أشهر إلى عمر السنة: ثلاث مرّات في الأسبوع، مع مراعاة درجة حرارة ا... اقرأ المزيد

الحفاظ على سلامة اسنان الطفل تنظيف الاسنان وسواء اخترتِ الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية، من المهم العناية بأسنان طفلك جيداً وذلك على الشكل التالي: – من الولادة إلى 12 شهراً: حافظي... اقرأ المزيد

خطوات للعناية ببشرتك الدهنية 1- لا تتخلي أبداً عن تنظيف البشرة، ولكن لا تبالغي بتنفيذ هذه المهمّة، إذ يكفي القيام بها مرّة في ساعات الصباح قبل تطبيق المكياج ومرّة أخرى قبل الخلود الى النوم،... اقرأ المزيد