التمارين المائية لتقوية العضلات وتخفيف الألم تعدّ التمارين المائية من التمارين الفعالة في حرق السعرات الحرارية وشد الجسم التمارين المائية، هي نشاط منخفض التأثير، يزيل الضغط عن العظام والمفاص... اقرأ المزيد

الموز فاكهة محببة كثيراً لدى الصغار كما الكبار، وهي حليفة الرياضيين.. وإذا كان هناك فاكهة واحدة يمكن تناولها من دون اعتدال بعد التفاح؛ فهي الموز.. واحرصي على عدم الاستهانة بقوة قشرة الموز أي... اقرأ المزيد

عند الحديث عن تمارين القلب والأوعية الدموية؛ فإن أول ما يتبادر إلى الذهن، هو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.. نعم، هذه طرق رائعة لرفع معدل ضربات القلب، ولكن قد لا يستمتع بها الجميع.. يجب... اقرأ المزيد

يعدُّ الكمون من الأعشاب المهمّة لصحة للأمعاء، فهو يعزز إنزيمات البنكرياس، مما يساعد في عملية الهضم. وقد أثبتت الدراسات أن الكمون مفيد في علاج التشنجات الهضمية والغثيان والانتفاخ الناتج عن ال... اقرأ المزيد

الطحينة من المكوّنات الغذائية المُستخدمة بكثرة في تحضير العديد من الاطباق مثل الحمص المتبل، الكفتة بالطحينة، الفتة بمختلف انواعها وغيرها أيضاً… لكن هل تعرفون أنّ للطحينة فوائد صحيّة كث... اقرأ المزيد

صيام شهر رمضان فريضة على جميع المسلمين، وهو يعني التوقف عن تناول الطعام والشراب، من الفجر وحتى غروب الشمس؛ حيث يتراوح وقت الصيام اليومي ما بين 10 ساعات في أشهر الشتاء إلى أكثر من 17 ساعة في... اقرأ المزيد

كان الفطر يُلقّب في الماضي بـ”غذاء الملوك”؛ نظراً لغناه بالفيتامينات والمعادن التي تعود بالنفع الكبير على صحة الجسم. إن إضافة الفطر إلى نظامك الغذائي، سيساهم في الآتي: – رف... اقرأ المزيد

الشمر من أفضل النباتات التي تتميز بالعديد من الفوائد الصحية، ويستخدم الشمر منذ قرون على نطاق واسع لخصائصه الصحية الهائلة، فبذور الشمر هي مخزن للفيتامينات الأساسية والعناصر الغذائية والمعادن،... اقرأ المزيد

تُعتبر التونة من أكثر أنواع السمك شيوعاً ويُعتمد عليها بشكل كبير في الحميات الغذائية، نسبةً لفوائدها الصحية العديدة وقيمتها الغذائية الغنية بالفيتامينات والمعادن والبروتينات التي يحتاجها الج... اقرأ المزيد

من منا لا يفكر بالكستناء في فصل الشتاء والمعروفة أيضاً في بعض البلدان بـ”أبو فروة” وبـ”ثمرة الكستنة”، التي تتميز بمذاق لذيذ سواء كانت مشوية أو مطبوخة بطرقها وأساليبها... اقرأ المزيد