الاكتئاب والقلق من المشكلات النفسية الشائعة التي تؤثر في العديد من الأشخاص حول العالم. ومع أن هناك أدوية طبية مخصصة لعلاج هذه الحالات؛ فإن بعض الأشخاص يفضلون استخدام العلاجات الطبيعية، بما ف... اقرأ المزيد

يحتاج الرياضيون إلى الحفاظ على الصحة الجسدية للتمكّن من أداء التمارين الخاصة بهم؛ حيث يجب الالتزام بالنظام الغذائي الخاص بالرياضيين الذي يتناسب مع مستوى التمارين التي تتم ممارستها، وذلك من خ... اقرأ المزيد

ما هي طرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم؟ سؤال يتكرر كثيراً من قبل الأشخاص الذين بدأت أوزانهم تعود مجدداً بعد فقدانها. فلنتعرّف فيما يأتي على طرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم إضافةً إلى أسباب ما... اقرأ المزيد

الوخز في الجسم هو شعور غير مريح يتميز بإحساس يشبه التنميل أو الحرقان في مناطق مختلفة من الجسم. على الرغم من أن هذا الإحساس قد يكون ناتجاً عن أسباب عضوية بحتة مثل التهاب الأعصاب أو مشاكل في ا... اقرأ المزيد

توفر الشوكولاتة الداكنة فوائد صحية عديدة للجسم، لعل أبرزها أهمية تناولها المنتظم في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية. ويساهم تناول الشكولاتة الداكنة بكميات معتدلة وبوتيرة يومية، بحسب عد... اقرأ المزيد

تلعب الهرمونات دوراً حيوياً في عمليات النموّ والأيض وتنظيم المزاج في الجسم؛ لذا يُعتبر الحفاظ على توازنها وصحتها أمراً ضرورياً. ويمكن الحفاظ على صحة هذه الهرمونات من خلال اتباع بعض العادات ا... اقرأ المزيد

يرغب البعض في فقدان الوزن الزائد من أجسادهم، لكنهم لا يستسيغون فكرة البقاء عدة أشهر في حالة من الجوع، يُحرمون خلالها من أطباقهم المفضلة ومن التسالي في الأمسيات. لكن هل يمكن أن يحرق الإنسان ا... اقرأ المزيد

تُعتبر الصحة النفسية جزءاً أساسياً من الصحة العامة؛ فهي تؤثر بشكل كبير على كيفية تفكير الأفراد وتصرفاتهم وتفاعلهم مع الآخرين، والأهم أداؤهم تجاه أنفسهم. أحد المعايير الرئيسية للصحة النفسية ه... اقرأ المزيد

تُعد الأجبان، ومنها جبنة الشيدر طبعاً، مصدراً ممتازاً للبروتين والكالسيوم، ولكن غالباً ما تحتوي على نسب عالية من الملح والدهون المشبعة؛ ما يعني أن تناول الكثير من الأجبان كاملة الدسم، قد يؤد... اقرأ المزيد

تشمل الألياف الغذائية أجزاء الأطعمة النباتية التي لا يستطيع الجسم هضمها أو امتصاصها. وعلى عكس المكوّنات الأخرى للطعام، مثل الدهون، البروتينات أو الكربوهيدرات التي يُفتّتها الجسم ويمتصّها فلا... اقرأ المزيد