في السنوات الأخيرة، اكتسب تأثير البروبيوتيك اهتماماً كبيراً بكيفية معالجة العديد من أمراض الجهاز الهضمي، وكيفية تعزيز المناعة وصحة الجهاز الهضمي. فما البروبيوتيك؟ البروبيوتيك هي كائنات حية ص... اقرأ المزيد
ارتفاع الكولسترول في الدم يؤدي إلى تصلب الشرايين وإلى مشاكل خطيرة في القلب. ولخفض مستوى الكولسترول، يكون العلاج الأبرز هو مراجعة النظام الغذائي الخاص بك. وقد يكون هذا كافياً لإعادة المعدل إل... اقرأ المزيد
ترغب معظم النساء في اكتساب مظهر جذّاب وجسم رشيق؛ فتتم الاستعانة بالنشاط البدني لتحقيق هذا الهدف. وبنمط الغذاء الصحي أيضاً؛ للحصول على قوام ممشوق وجسم صحي. رغم تنوّع الرياضات واختلافها، إلا أ... اقرأ المزيد
جميعنا بات يعلم أن دهون البطن تشكل خطراً كبيراً على الصحة؛ خصوصاً لناحية الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وغيرها. كما أن هذه الدهون “العنيدة”، تزعج النساء كثيراً... اقرأ المزيد
يُعتبر الشمر من أنواع الخضروات التي تُستخدم في العديد من أنواع الوصفات الطبية الطبيعية منذ القِدم وحتى يومنا الحاضر؛ إذ يعَدّ مصدراً جيداً للمعادن والعديد من العناصر الغذائية المهمة. وحول فو... اقرأ المزيد
علمياً لا توجد طريقة صحية لإنقاص الوزن بشكل سريع، فإنقاص الوزن بشكل صحي يتطلّب نزول الوزن بشكل بطيء، وذلك عبر التغيير في نمط الحياة ككل بدلاً من اتباع نظام غذائي قاسٍ لفترة قصيرة. ويتضمن الت... اقرأ المزيد
يكثر تناول السكر أو الأطعمة السكرية خلال فصل الشتاء والأيام الباردة؛ مما يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم، وزيادة بعض الكيلوغرامات التي تكونين في غنى عنها. ولكبح الاستجابة للرغبة الشديدة و... اقرأ المزيد
يمكن أن يؤثر النمط الغذائي الصحي على الصحة النفسية والسلامة النفسية الاجتماعية، من خلال آليات مضادات الالتهابات، ومضادات الأكسدة، وتخلق النسيج العصبي، وآليات تعديل الميكروبيوم، وآلية المناعة... اقرأ المزيد
عشبة القاطونة Psyllium منتشرة على نحو كبير لخسارة الوزن لأنها تملأ المعدة، مهما كانت طريقة تناولها، بفضل غناها بالألياف. تمتاز الألياف الغذائية المأخوذة من هذه البذور بأنها تذوب في الماء وتش... اقرأ المزيد
البطاطس المسلوقة هي نوع من الخضروات التي تمنحك الشبع لفترات طويلة، الأمر الذي يساهم في التخلص من الوزن الزائد، وتحسين أجسام لاعبات كمال الأجسام بشكل عام. حول فوائد البطاطس المسلوقة لكمال الأ... اقرأ المزيد