من يحتاج الى تناول مكملات فيتامين سي؟ وفقاً للمعاهد الوطنية للصحة (NIH) ، فإن نقص فيتامين سي نادر في العالم. الّا أن الأشخاص المعرضون لخطر الإصابة بنقص فيتامين سي وهم بحاجة لتناول مكملات فيت... اقرأ المزيد

رجيم ملعقتين كلّ ساعتين ان رجيم ملعقتين كلّ ساعتين يعتمد بشكلٍ أساسي على فكرة تناول ملعقتين من الطعام كلّ ساعتين. ان هذا الأمر يمنع الشعور بالجوع نسبياً، ويساعد على عدم الإفراط في تناول السع... اقرأ المزيد

كيفية تطبيق رجيم تقسيم الوجبات تعتمد الكمية المثالية من السعرات الحرارية التي يجب أن تستهلكوها في اليوم على عدة عوامل مثل العمر والجنس والظروف الصحية وغيرها. للبقاء في صحة جيدة ولياقة بدنية،... اقرأ المزيد

رجيم دكتور اوز – ان رجيم دكتور اوز يشترط الإمتناع عن تناول السكر والمحليات الصناعية والأطعمة المصنعة، والحصول على معظم السعرات الحرارية من الخضار كثيفة المغذيات والبروتينات النباتية.... اقرأ المزيد

تغييرات النظام الغذائي خلال الحمل الحرص على تناول الفواكه والخضروات تحتوي الفواكه والخضروات على العديد من العناصر الغذائية الهامة للحمل وخاصة فيتامين C وحمض الفوليك. تحتاج النساء الحوامل إلى... اقرأ المزيد