بعض الأشخاص يشعرون بعدم القدرة على رفع الأشياء بسبب ضعف أعصاب اليد، وربما تكون النساء أكثر عرضة لهذه الحالة. يمكن لبعض التمارين البسيطة تحسين الأعصاب وتقوية اليدين. ويعمل ضعف أعصاب اليدين عل... اقرأ المزيد
خذي نفساً عميقاً” عبارة مألوفة نستعملها في حياتنا اليومية لتخفيف التوتر والإحباط، وربما تكون نصيحة مفيدة جداً؛ فالضغوط اليومية والأوبئة العالمية أكثر من كافية للتسبب في التوتر الزائد،... اقرأ المزيد
خلافاً للاعتقاد السائد، فإن حصولكِ على بطن مسطح لا يعتمد فقط على ممارسة التمارين الرياضية، بل إن لتناول الطعام الصحي وممارسة عادات نمط الحياة الجيدة تأثيراً أكبر على ذلك. إذا كان هدفك هو الح... اقرأ المزيد
أغلب المهن باتت تتطلب الجلوس في حالة ثبات لفترات طويلة، خاصة تلك التي تعتمد على استخدام الحاسوب، والتواصل مع الآخرين من خلال الأجهزة، وهذا من شأنه أن يؤثر على العضلات ويسبب التيبس، لا سيما ف... اقرأ المزيد
يعاني الكثيرون من أوجاع الرقبة والكتف أثناء الجلوس على المكتب لفترات طويلة، في وضعيات معينة خاصة بينما يتصفحون الهاتف مع الميل بالرأس للأمام، ومن شأن ذلك تدمير الرقبة التي تتكون من سبع فقرات... اقرأ المزيد
قد يبدو اتباع تمرين يستهدف عضلات الجسم بالكامل أمراً معقداً؛ خصوصاً إذا كنتِ جديدة في مجال اللياقة البدنية. إن روتين التدريب الشامل يستهدف جميع العضلات الرئيسية؛ مما يعزز القوة والتحمُّل وال... اقرأ المزيد
فوبيا البحر، أو الثلاسوفوبيا، هو رُهاب شديد أو خوف من المسطحات المائية الضخمة، مثل المحيط أو البحر أو البحيرات الكبيرة. يعاني الأشخاص المصابون برُهاب الثلاسوفوبيا من قلق قوي ومستمر، لدرجة أن... اقرأ المزيد
إذا كنت تواجهين مشاكل في الحمل، فربما تكونين قد جربت جميع الأساليب والحيل الممكنة التي تقوي خصوبتك، بينما تتجاهل الكثيرات النظرية القائلة بأن بعض الحيل يمكن أن تساعدك على الحمل، هناك نساء يع... اقرأ المزيد
يعدُّ ركوب الدراجة الثابتة تمريناً رائعاً لحرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات؛ وتساعد الدراجات الثابتة في تنشيط عضلات الجزء السفلي من الجسم، كما تحسِّن صحة القلب وحركة المفاصل. يمكن حرق ما... اقرأ المزيد
يعدُّ الطول عاملاً مهماً في تعزيز شخصية الفرد، لكن لا يمكن القول إن هناك طولاً محدداً يجب أن يكون المرء عليه، علماً أن الكثير منا ليسوا سعداء بمظهرهم الجسدي سواء من ناحية الوزن أو الطول. صحي... اقرأ المزيد