فوائد تناول الشوفان يومياً تحسين صحة القلب والقولون توجد مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أفينانثراميد حصرياً في الشوفان. وفقاً لدراسةٍ لعلماء من Tufts University، ان الأفينانثر... اقرأ المزيد
أنتِ بحاجة الى: – أربع ملاعق كبيرة من الشوفان – ملعقة صغيرة من مسحوق الحليب – ملعقة كبيرة من الزبادي – القليل من ماء الورد الطبيعي – ماء كيفية تحضير خلطة الشوفا... اقرأ المزيد
المقادير: – 2 بيض – كوب من الشوفان – كوب ونصف طحين (الافضل أن يكون أسمر) – ثلاث أرباع كوب من السكر الأسمر – ملعقة صغيرة فانيليا سائلة – نصف ملعقة صغيرة مل... اقرأ المزيد
كيف يمكنك تحضير خلطة الشوفان للوجه؟ أنتِ بحاجة الى: – أربع ملاعق كبيرة من الشوفان – ملعقة صغيرة من مسحوق الحليب – ملعقة كبيرة من الزبادي – القليل من ماء الورد الطبيعي... اقرأ المزيد
المقادير: – 2 بيض – كوب من الشوفان – كوب ونصف طحين (الافضل أن يكون أسمر) – ثلاث أرباع كوب من السكر الأسمر – ملعقة صغيرة فانيليا سائلة – نصف ملعقة صغيرة مل... اقرأ المزيد
فوائد الشوفان للحامل مصدر ممتاز للطاقة خلال فترة الحمل، انتِ بأمسّ الحاجة الى مصدر غذائي يزوّد جسمكِ بالطاقة. تمنحك الكربوهيدرات والسعرات الحرارية الغنية الموجودة في الشوفان دفعة الطاقة الفو... اقرأ المزيد
فوائد الشوفان للبشرة يحتوي الشوفان على مادة حمض اللاكتيتك الذي يساعد في التخفيف من الخطوط والتجاعيد التي يمكن أن تظهر على البشرة. ويساهم الشوفان أيضاً في تقشير البشرة وإزالة طبقة الخلايا الم... اقرأ المزيد
الشوفان للرياضيين إنه كربوهيدرات مركب إن الشوفان بطيء في الهضم أكثر من الكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب والخبز الأبيض، ويعزز الشعور بالشبع لساعات بعد تناوله. غالباً ما يتم رسم الكربوهيدرات عل... اقرأ المزيد
ينصح خبراء التغذية كثيراً بجعل الشوفان جزءاً من نظامكم الغذائي لما يؤديه من وظائف صحّية مهمّة بسبب احتوائه على الفيتامينات والمواد المعدنية كالحديد والفوسفور. كما انّ تركيبته تتضمن البروتين،... اقرأ المزيد
يساعد في الحصول على وزنٍ صحّي سريعاً يُعدّ الشوفان من أهمّ الأغذية للباحثين عن الصحّة والرّشاقة في آنٍ واحد، بحيث تتمّ إضافته إلى النّظام الغذائيّ المتّبع للمساعدة على خسارة الوزن. فكيف إذا... اقرأ المزيد