ما هو أفضل رجيم يمكنني اتباعه؟”.. كاختصاصية تغذية، أسمع هذا السؤال يومياً من مريضاتي، والإجابة دوماً هي: “يعتمد على نمط حياتكِ”. في عالم مليء بالأنظمة الغذائية الصارمة والا... اقرأ المزيد
إن تنظيم الوجبات اليومية وتوزيع أوقاتها خلال اليوم، يُعتبر أحد العوامل الأساسية التي تؤثر على نتائج ؛ لذلك من المفيد جداً تنظيم تناوُل الوجبات؛ إذ يُنصح بالابتعاد عن تناوُل الطعام قبل ساعتين... اقرأ المزيد
يمكن أن يساعدكِ التخلي عن الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، والاتجاه إلى خيارات منخفضة السعرات الحرارية، وتقليل أحجام الحصص الغذائية، على خفض السعرات الحرارية وتحسين التحكُّم في الوزن، خصوصاً... اقرأ المزيد
في عالم التغذية والصحة، يسعى الكثيرون للوصول إلى الوزن المثالي أو تحسين نمط حياتهم؛ من خلال اتباع أنظمة غذائية متنوعة. ومع ذلك، من بين الخيارات العديدة، نجد أن هناك نوعين بارزين من الأنظمة ا... اقرأ المزيد
الرجيم الصحي بات معروفاً من قبل عدد كبير من الأشخاص بفضل ما تنشره وسائل الإعلام والتواصل الاجتماعي من مقابلات مع اختصاصيين في مجال الصحة والتغذية، لكن التذكير يبقى ضرورياً، خصوصاً وأنه لا تز... اقرأ المزيد
ما هي طرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم؟ سؤال يتكرر كثيراً من قبل الأشخاص الذين بدأت أوزانهم تعود مجدداً بعد فقدانها. فلنتعرّف فيما يأتي على طرق الحفاظ على الوزن بعد الرجيم إضافةً إلى أسباب ما... اقرأ المزيد
ان نوعية الدهون التي تتراكم في تختلف عن تلك التي الموجودة في منطقة البطن. يمكن أن تؤدي دهون البطن إلى تراكم دهون حشوية عميقة حول الأعضاء وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ولكن نظراً لعدم وج... اقرأ المزيد
اتباع نظام غذائي صحي للتخلص من الوزن الزائد والوصول إلى الوزن المثالي أمر ضروري وصحي وخصوصاً إذا كنت مقبلة على حياة جديدة وتحضرين لزفافك؛ لكن إذا شعرتِ مع بداية هذا النظام الغذائي بضيق وحزن... اقرأ المزيد
يعتقد البعض أنّ تناول البطاطا الحلوة غير مسموح عند اتباع حمية غذائية لانقاص الوزن، الّا أنّ هذه المعلومة غير صحيحة. فعلى العكس انّ هذا النوع من الخضار يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويقدّم الك... اقرأ المزيد
ان نوعية الدهون التي تتراكم في تختلف عن تلك التي الموجودة في منطقة البطن. يمكن أن تؤدي دهون البطن إلى تراكم دهون حشوية عميقة حول الأعضاء وتزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. ولكن نظراً لعدم وج... اقرأ المزيد