الجلوس بشكلٍ مستقيم يُفضّل الجلوس بشكلٍ مستقيم ورفع الظّهر مع إسناد الكتفين إلى الخلف؛ نظراً لأنّ هذه الوضعيّة تسمح للرئتين بالتمدّد ما يساعد عملية التنفس ويدعمها ويخلّص الحامل من الضيق الذي... اقرأ المزيد

تقليل الوزن في حال المُعاناة من السّمنة أو متلازمة تكيّس المبايض، فإنّ تقليل الوزن يكون أحد الحلول الجيّدة إذ أنّ ذلك يسمح بإنتاج كمّياتٍ أقلّ من الإنسولين ما يُقلّل من مستويات هرمون التستوس... اقرأ المزيد

قد تعتقد الكثيرات ان تدليك الوجه هو من الأمور الثانوية التي لن تؤدي الى اي نتيجة، الا ان هذه النساء هي مخطئة جداً في تفكيرها. اذا اثبتت العديد من الدراسات ان تدليك الوجه يومياً قد يعود بالكث... اقرأ المزيد