تجنّب الأنظمة الصارمة للتخلّص من السمنة المفرطة بنجاح، لا بدّ أوّلاً من تجنّب الأنظمة الغذائية الصارمة التي تقسو على الجسم وتمنعه من تناول بعض أنواع المأكولات أو تعرّضه للجوع. من سلبيّات هذه... اقرأ المزيد

الشوفان للرياضيين إنه كربوهيدرات مركب إن الشوفان بطيء في الهضم أكثر من الكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب والخبز الأبيض، ويعزز الشعور بالشبع لساعات بعد تناوله. غالباً ما يتم رسم الكربوهيدرات عل... اقرأ المزيد