البدء بتمارين التمدد من المهمّ عدم تعريض العضلات للإجهاد عند البدء بممارسة التمارين بالنّسبة إلى المبتدئين، والحرص على البدء بتمارين تمدّد العضلات لبعض الوقت، بهدف زيادة القدرة العضليّة لها... اقرأ المزيد

المفاصل هي من أهم أجزاء الجسم، كونها تساعده على الحركة وعلى أداء جميع وظائفه بشكل صحيح. والركبة هي المفصل الأكبر في جسم الإنسان، تشكّل نقطة الوصل بين العظمتين الأطول في الجسم، وهما عظمة الفخ... اقرأ المزيد

تساعد الرياضة المرأة على التمتّع بقوام رشيق ونحيف مميز وملفت، ولكنها أيضاً تساعد في تعزيز الخصوبة لديها، وفي هذا الإطار، نقدّم لك أبرز تمارين لتعزيز الخصوبة عند المرأة ما يعتبر عنصراً أساسيا... اقرأ المزيد

العديد من النساء يتهربن من ممارسة الرياضة و التقيد بنادي رياضي معين، بسبب قلة الوقت واشغالهن بأمور البيت. لذلك سنقدم لكِ برنامجا يسمح لكِ بممارسة الأنشطة الرياضية في منزلكِ، ودون الحاجة للذه... اقرأ المزيد