قد يبدو اتباع تمرين يستهدف عضلات الجسم بالكامل أمراً معقداً؛ خصوصاً إذا كنتِ جديدة في مجال اللياقة البدنية. إن روتين التدريب الشامل يستهدف جميع العضلات الرئيسية؛ مما يعزز القوة والتحمُّل وال... اقرأ المزيد

على الرغم من الشعور بالفرح عند معرفة المرأة أنها تحمل في أحشائها توأم، قد تُصاب في الوقت عينه بنوع من القلق والخوف، وذلك نتيجة المسؤولية الكبيرة التي تقع عليها، وفضلاً عن القلق الذي يُصيبها... اقرأ المزيد